孕妇宫缩是什么感觉_宫缩频繁怎么办

孕妇宫缩是什么感觉？

**宫缩**就是子宫肌肉规律性地收缩与放松，用来推动胎儿下降、宫颈扩张。不同阶段，它的“体感”差异很大。 ### 孕中期：偶发的“肚皮发紧” - **像气球被轻轻捏住**：持续几秒就松开，无疼痛，走路或翻身时突然来一下。 - **位置集中在肚脐周围**，不伴随腰酸或下坠感。 - **诱因**：膀胱胀、胎动踢到敏感点、妈妈疲劳。 ### 孕晚期：真假宫缩大不同 | 真宫缩（临产） | 假宫缩（Braxton-Hicks） | |----------------|------------------------| | 间隔逐渐缩短，从10分钟到2-3分钟 | 间隔无规律，忽长忽短 | | 强度递增，疼到无法说话 | 强度不变，换个姿势就缓解 | | 从腰背部向前辐射 | 仅肚皮发硬，腰不酸 | | 见红或破水伴随 | 无其他分娩信号 | **自问自答**： Q：怎么判断是不是要生了？ A：用手机计时，若宫缩**每5分钟一次、每次持续40秒以上**，且越来越疼，立即带待产包去医院。 ---

宫缩频繁怎么办？

### 先分清“正常”还是“异常” - **正常**：孕37周后每天10次以内，休息后缓解。 - **异常**：孕28-36周每小时超过4次，或伴有出血、流水、头晕。 ### 在家紧急处理三步法 1. **左侧卧**：减少子宫对下腔静脉压迫，增加胎盘供血。 2. **补水**：脱水会刺激子宫，喝500ml温水，观察30分钟。 3. **记录**：用APP标记每次宫缩开始-结束时间，截图给医生。 ### 医院可能采取的措施 - **<34周**：硫酸镁抑制宫缩、地塞米松促胎肺。 - **34-36+6周**：评估宫颈长度，若≥3cm可短期保胎；若<1cm顺其自然。 - **≥37周**：胎心监护正常可回家等待，异常则人工破膜或催产。 ---

哪些日常行为会诱发宫缩？

- **长时间站立**：重力让胎儿压迫宫颈，建议每30分钟坐下抬腿。 - **提重物超过5kg**：腹压骤增，抱大宝的妈妈可用孕妇托腹带。 - **情绪紧张**：肾上腺素升高触发子宫敏感，试试4-7-8呼吸法（吸气4秒、憋7秒、呼8秒）。 - **性生活高潮**：精液中的前列腺素可能软化宫颈，孕晚期需戴套或避免。 ---

医生不会告诉你的缓解小技巧

1. **温水淋浴**：花洒冲腰骶部，水温不超过38℃，持续10分钟。 2. **喝一勺蜂蜜+柠檬汁**：快速补充血糖，减少因低血糖引发的假性宫缩。 3. **按压合谷穴**：拇指与食指骨交汇处，轻柔打圈1分钟，中医称可“理气安胎”。 4. **听60bpm的音乐**：如勃拉姆斯摇篮曲，降低交感神经兴奋。 ---

必须立即挂急诊的5个信号

- 宫缩**每3分钟一次**，疼到冒冷汗。 - **阴道流血量大于月经第二天**。 - 破水后**羊水呈绿色或棕色**（提示胎粪污染）。 - 胎动**12小时少于10次**或剧烈后骤停。 - 出现**视物模糊、手脸浮肿**，警惕子痫前期。 ---

关于无痛分娩的宫缩真相

**无痛会延长产程吗？** 最新研究显示，硬膜外麻醉可能延长第二产程约15分钟，但不增加剖宫产率。 **什么时候打最合适？** 宫颈开3cm后、宫缩规律时，麻醉医生评估脊柱条件即可。 **打完真的不疼？** 70%妈妈痛感降至3分以下（满分10分），仍能感受到轻微宫缩压力，方便用力。 ---

二胎妈妈为何宫缩更早？

- **子宫肌肉记忆**：曾经扩张过的子宫更敏感，28周就可能出现假性宫缩。 - **腹直肌分离**：支撑力差，胎儿下坠刺激宫颈。建议从孕20周开始每天做10分钟凯格尔。 - **瘢痕子宫**：若一胎剖宫产，频繁宫缩需B超测瘢痕厚度，<3mm需提前住院。 ---

宫缩记录表模板（可直接复制到备忘录）

| 时间 | 持续秒数 | 间隔分钟 | 疼痛等级 | 备注 | |------|----------|----------|----------|------| | 08:30 | 35s | 12min | 3分 | 左侧卧后缓解 | | 09:15 | 45s | 8min | 5分 | 伴腰酸 | **提示**：连续记录2小时，若间隔缩短一半，立即出发医院。