38周孕妇注意事项_临产前几天的征兆

38周孕妇身体发生了什么？

进入38周，子宫底已抵近肋骨下缘，**胎儿体重普遍在3kg上下**，肺部表面活性物质基本成熟。许多妈妈会发现：

• **呼吸突然顺畅**：胎头入盆后，膈肌压力减轻。
• **尿频加剧**：胎头压迫膀胱，夜起次数可达5-6次。
• **假性宫缩频繁**：肚皮发紧但无规律，持续30秒左右。

临产前几天的征兆有哪些？

1. 见红还是出血？

**见红**是宫颈黏液栓脱落，呈粉红或褐色，量少；若鲜红且超过月经量，需立即就医。

2. 破水怎么判断？

破水时**阴道突然涌出温热水样液体**，无法控制；与漏尿区别：羊水无味、呈碱性，用pH试纸变蓝。

3. 真宫缩VS假宫缩

38周孕妇注意事项

饮食：为分娩储能

• **每日增加200大卡**，优选燕麦、香蕉、全麦面包。
• 避免高糖：防止胎儿体重飙升。
• 分娩前2小时可喝**蜂蜜水**（1:1比例），快速供能。

运动：助力胎头下降

每天**深蹲10次**（扶椅背），或做**分娩球前后摇摆**15分钟，能扩大骨盆出口。

待产包查漏补缺

1. 证件类：医保卡、产检手册、身份证复印件各3份。
2. 妈妈用品：**计量型卫生巾**、一次性内裤、吸管杯。
3. 宝宝用品：NB码纸尿裤、52码连体衣、小罐奶粉（备用）。

何时必须去医院？

出现以下任一情况，**立即出发**：

• 破水后**平躺垫高臀部**，避免脐带脱垂。
• 宫缩**每5分钟一次**，持续1小时以上。
• 胎动**12小时少于10次**或剧烈后骤停。

顺产前的3个心理准备

“我能坚持不打无痛吗？” 实际疼痛感受因人而异，提前练习**拉玛泽呼吸法**（宫缩时用“吸二三四，呼二三四”节奏）可降低痛感。

“如果顺转剖怎么办？” 38周胎儿双顶径若超过9.8cm，医生可能建议评估骨盆条件，提前沟通分娩预案。

“产后会失控吗？”** 凯格尔运动（收缩肛门3秒放松3秒，每日50次）能增强盆底肌，减少尿失禁风险。

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容易被忽视的冷知识

• **内检后少量出血**属正常，24小时内会停止。
• 分娩时**剃毛范围**仅为会阴部1/3，无需全剃。
• 产后**胎盘娩出**需5-30分钟，超时需人工剥离。

（图片来源网络，侵删）

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