离预产期只剩最后七天，很多准妈妈既兴奋又紧张：到底哪些信号说明宝宝真的要来了？这一周又该怎么安排生活、饮食、出行？下面用问答形式，把临床最常见的疑问一次讲透。
孕妇快生了有什么症状？
1. 宫缩：从“假”到“真”怎么区分？
问：肚子一阵阵地发紧，是快生了吗？
答：先摸时间。假性宫缩通常不规律，持续不到30秒，走动或换个姿势就能缓解；真性宫缩间隔逐渐缩短到5分钟以内，每次持续40-60秒，且越来越疼，这才是分娩启动的标志。
2. 见红：血量多少算正常？
问：早上发现内裤有粉色分泌物，要不要马上去医院？
答：少量粉红色或褐色黏液俗称“见红”，一般提示宫颈开始扩张，但距离真正分娩还有6-48小时，可在家先洗澡、收拾待产包；若出血量超过月经第二天，或呈鲜红色并伴随腹痛，立即就医。
3. 破水：站着流还是躺着流？
问：突然感觉“尿失禁”，但控制不住，是破水吗？
答：破水通常一股暖流涌出，随后持续渗漏。立即平躺、垫高臀部，减少脐带脱垂风险，并拨打120或直奔医院；切勿洗澡或来回走动。
4. 胎儿下降感：呼吸突然顺畅了？
问：原本顶着胃的“球”突然下沉，胃口变好，是入盆了吗？
答：多数初产妇在临产前1-2周胎头入盆，经产妇可能边生边入盆。此时尿频加重、耻骨压迫感明显，是身体在为分娩“腾空间”。
临产前一周要注意什么？
饮食：吃得下也要吃得巧
- 高热量易消化：面条、燕麦、香蕉，为分娩储备能量。
- 减少胀气食物：豆类、洋葱、碳酸饮料，避免产程中尴尬。
- 控制盐分：减轻水肿，降低妊娠高血压风险。
运动：动还是不动？
问：听说爬楼梯能加速发动，真的吗？
答：适度散步、深蹲、坐分娩球可帮助胎头压迫宫颈，但避免长时间爬楼梯，易引发疲劳或跌倒。每天累计6000步以内，出现宫缩立刻停止。
睡眠：左侧卧还是右侧卧？
问：左侧卧压得肩膀疼，能换姿势吗？
答：左侧卧可减轻子宫对下腔静脉压迫，但若左侧骨盆疼痛，可左右交替，用孕妇枕垫高腹部与膝盖，保证血流通畅即可。
心理：如何缓解“生娃恐惧症”？
- 知识武装：参加医院产前课程，了解三大产程，减少未知焦虑。
- 呼吸练习：拉玛泽呼吸法每天练10分钟，降低疼痛敏感度。
- 伴侣支持：让准爸爸参与按摩、记录宫缩，增强安全感。
待产包查漏补缺清单
妈妈篇
- 证件类：身份证、医保卡、产检手册、核酸报告（按医院要求）。
- 衣物类：开襟哺乳睡衣、一次性内裤、防滑拖鞋、出院外套。
- 卫生类：产褥垫、夜用卫生巾、会阴冲洗器、纸巾。
宝宝篇
- 衣物：52码连体衣、胎帽、包被、袜子各两套。
- 喂养：小罐奶粉、硅胶软勺、奶瓶（以防母乳延迟）。
- 护理：NB号尿不湿、湿巾、护臀膏、浴巾。
何时必须去医院？
出现以下任一情况，立即出发：
- 规律宫缩达到“511”标准：每5分钟一次，每次1分钟，持续1小时。
- 破水，无论有无宫缩。
- 胎动明显减少或消失。
- 剧烈头痛、视物模糊、上腹持续疼痛（警惕子痫前期）。
常见误区辟谣
误区一：喝覆盆子茶能软化宫颈？
答：目前缺乏高质量医学证据支持其有效性，过量反而可能刺激子宫。
误区二：肚子没痛就去医院会被赶回来？
答：医院评估以母婴安全为第一原则，破水或高危妊娠即使无宫缩也需住院。
误区三：顺产一定要剃毛？
答：多数医院已取消常规备皮，除非需要会阴侧切，避免皮肤微小伤口增加感染。
最后七天，把身体信号当成交友邀请，认真倾听、及时回应，剩下的交给专业医疗团队。祝每位准妈妈都能迎来顺利、温暖的分娩之旅。
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