长焦镜头怎么选？一句话：先锁定拍摄题材，再匹配焦距、光圈、防抖与预算，最后看品牌生态与便携性。
一、焦距段怎么定？先问自己拍什么
长焦镜头常见焦距从70mm到800mm不等，不同题材差异巨大。
- 人像特写：85mm-135mm，背景压缩自然，面部比例不夸张。
- 旅行扫街：70-200mm F2.8/F4，机动性高，兼顾风景与人文。
- 野生动物：400mm起步，600mm更稳，搭配增距镜可扩展至840mm。
- 航空、赛车：100-400mm或200-600mm，方便追踪高速移动目标。
自问：我是否经常需要“够不着”的场景？如果答案为是，直接选400mm以上。
二、光圈大小决定使用场景与钱包厚度
长焦镜头光圈每大一级，价格几乎翻倍。
- F2.8：弱光抓拍、专业体育、顶级虚化，重量普遍在1.5kg以上。
- F4：日光人像、旅行风光，体积重量均衡，性价比高。
- F5.6-F6.3：超长焦入门，阳光机专属，价格亲民。
自问：我是否常在傍晚或室内使用长焦？如果答案为是，咬咬牙上F2.8。
三、防抖等级与对焦马达：拍到比拍好更重要
长焦轻微抖动即糊片，防抖和对焦是硬指标。
- 防抖级数：主流品牌已做到5-7级，手持600mm 1/30s也能拍实。
- 对焦马达：环形超声波安静快速，STM适合视频追焦，线性马达适合高速连拍。
- 机身协同：索尼A7R V搭配原厂镜头可实现8级协同防抖，副厂镜头可能缩水。
自问：我是否经常手持拍摄？如果答案为是，把防抖写进必选项。
四、2024年值得入手的五支长焦镜头
1. 索尼 FE 70-200mm F2.8 GM OSS II
亮点：1045g轻量化、11片XA超级非球面、4个XD线性马达。
适合：婚礼、体育、人像双修用户。
2. 佳能 RF 100-500mm F4.5-7.1 L IS USM
亮点：5级防抖+3种模式、ASC镀膜抗眩光、1.37kg可手持。
适合：旅行+生态摄影，RF卡口首选。
3. 尼康 Z 400mm F4.5 VR S
亮点：1160g超轻、5.5级防抖、纳米结晶+ARNEO镀膜。
适合：手持打鸟、风光特写，Z9最佳拍档。
4. 适马 150-600mm F5-6.3 DG DN OS | Sports
亮点：E/L卡口原生、防尘防滴、4档防抖、价格不到原厂一半。
适合：预算有限的野生动物爱好者。
5. 腾龙 50-400mm F4.5-6.3 Di III VC VXD
亮点：8倍变焦、0.5x放大倍率、1155g。
适合：一镜走天涯，兼顾广角到超长焦。
五、原厂与副厂如何抉择？
原厂优势：
- 机身协同：防抖、对焦、畸变矫正数据完整。
- 保值率高：二手市场流通快，折价低。
副厂优势：
- 性价比：同规格便宜30%-50%。
- 轻量化：腾龙、适马在超长焦领域更轻。
自问：我是否准备长期持有？如果答案为是，原厂更省心。
六、增距镜使用技巧与画质损失
1.4x增距镜：光圈降一档，画质损失5%-10%。
2x增距镜：光圈降两档，边缘锐度下降明显。
使用建议：
- 优先选原厂增距镜，兼容性最佳。
- 搭配400mm F2.8时，2x后仍能保持F5.6，可用。
- 拍摄静态鸟类可接受画质下降，拍飞版慎用。
七、实战选购流程：三分钟决策表
| 问题 | 选项A | 选项B | 结论 |
|---|---|---|---|
| 主要题材 | 人像/旅行 | 野生动物 | 人像选70-200，动物选400+ |
| 预算上限 | 1万元 | 3万元 | 1万选副厂150-600，3万选原厂400 F2.8 |
| 是否手持 | 经常 | 三脚架为主 | 手持必须防抖+轻量化 |
八、避坑指南：新手最容易忽视的三件事
1. 忽略最近对焦距离
400mm镜头若最近对焦3m，拍枝头小鸟可能无法合焦。
2. 只看MTF曲线不看实拍
实验室数据≠实战，逆光鬼影、焦外二线性只有实拍可见。
3. 盲目追求大光圈
600mm F4重达3kg，背一天徒步后宁愿用F6.3。
九、未来趋势：轻量化与多用途融合
2024年已出现“超长焦+微距”跨界镜头，如腾龙50-400近摄0.5x，未来可能出现100-500mm F4-5.6带1:2放大，一镜解决生态与静物。同时，碳纤维镜身、衍射光学元件将进一步减重，手持600mm不再是体力活。
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