400mm镜头常被称作“空气切割机”，它能把远处景物瞬间拉近，却又让不少影友纠结：到底能拍什么？价格跨度为何从几千到几万？下面用问答式拆解，帮你一次看懂。
400mm镜头的核心优势
400mm焦距带来的空间压缩感与背景虚化，是其他焦段难以复制的。它把前后景“压扁”，让主体与背景分离度极高，画面干净、主题突出。
400镜头适合拍什么？
1. 野生动物：从“够不着”到“特写”
问：去非洲拍狮子，200mm够吗？
答：200mm只能拍到狮子的轮廓，400mm能把狮子的睫毛都数清。配合高速快门，**凝固奔跑瞬间**。
2. 体育赛场：看台最后一排也能拍特写
问：足球赛看台离球场太远怎么办？
答：400mm能把禁区内的运动员填满画面，**捕捉汗水飞溅**的质感。搭配1.4倍增距镜，等效560mm，连守门员手套的缝线都清晰。
3. 航空摄影：飞机“触手可及”
问：机场跑道外如何拍降落瞬间？
答：400mm让百米外的客机充满取景器，**机翼气流与背景蓝天**形成强烈对比，后期无需大幅裁切。
4. 人像特写：空气切割机般的虚化
问：拍人像一定要用85mm吗？
答：400mm能把杂乱背景化成奶油般色块，**模特发丝根根分明**，但需距离主体十米以上，沟通靠对讲机。
400镜头多少钱？价格区间与差异
原厂与副厂价差
- 佳能EF 400mm f/5.6L USM：二手约5000元，轻便但无防抖。
- 尼康Z 400mm f/4.5 VR S：新品约23000元，轻量化+5.5档防抖。
- 适马100-400mm f/5-6.3 DG DN：全新约6000元，变焦灵活，画质略逊。
光圈大小决定身价
f/2.8与f/5.6差价可达五倍。以索尼为例：
- FE 400mm f/2.8 GM OSS：约90000元，**内置两组XD线性马达**，对焦快如闪电。
- FE 200-600mm f/5.6-6.3 G：约12000元，长焦端等效600mm，光圈小一档，需高ISO补偿。
选购前必须自问的四个问题
Q1：我是否经常拍移动主体？
如果答案是“偶尔”，**f/5.6或变焦版本**足够；若拍飞鸟、赛车，优先选**f/4或更大光圈**，保证快门速度。
Q2：体力能否承受？
400mm f/2.8重量普遍超过3公斤，**手持十分钟即手抖**；f/5.6版本仅1公斤左右，徒步一天无压力。
Q3：是否需要增距镜？
原厂1.4x增距镜约2000元，可让400mm变560mm，**光圈缩小一档**。副厂增距镜可能对焦变慢，需谨慎。
Q4：未来是否升级机身？
高像素机身（如4500万像素）可后期裁切，**降低对超长焦的依赖**；若机身像素低，400mm原生焦距更保险。
实战技巧：把400mm用出“刀锐奶化”
1. 快门速度底线
安全快门=1/焦距×系数。400mm在APS-C上等效600mm，**快门不低于1/800秒**。开启防抖可降两档，但拍飞鸟仍建议1/2000秒以上。
2. 对焦模式选择
拍静态动物：**单点AF-S**；
拍飞鸟：**扩展区域AF-C+锁定追踪**，避免背景干扰。
3. 利用前景压缩空间
在草原拍羚羊时，**让前景草叶贴近镜头**，400mm会把草叶与羚羊压缩到同一平面，画面层次更丰富。
避坑指南：二手市场如何验货
1. 检查镜片：用强光斜射，**无霉丝、无划痕**。
2. 测试防抖：半按快门，**镜组应有轻微位移**。
3. 对焦环阻尼：全程顺滑，**无卡顿或异响**。
结语：400mm不是奢侈品，而是取舍题
想清楚“拍什么”与“背多远”，再对照预算，400mm镜头就能从“遥不可及”变成“触手可及”。
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