为什么镜头前总显胖？先搞懂相机畸变
很多人站在镜头前就紧张，结果拍出来脸大、腰粗、腿短。其实**相机畸变**才是“真凶”。手机广角镜头会把靠近画面边缘的部分拉宽，把靠近中心的部分压缩。换句话说，**脸放在画面中央会显小，腿伸到边缘就会显粗**。掌握这一点，你就赢了一半。
镜头前拍照怎么摆姿势：从脚到头拆解
1. 脚怎么站？重心放在后脚
双脚并拢像军训？立刻显呆板。**把一只脚往后撤半步，脚尖轻点地，重心落在后脚**，前腿自然弯曲。这样骨盆会轻微后倾，**小腹瞬间收进去**。试试侧身站，后脚跟抬起，还能拉长腿线。
2. 腿怎么放？交叉比平行瘦两圈
正面直愣愣站着，大腿肌肉全部展开。换成**“X”交叉腿**：前脚脚尖朝镜头，后脚脚尖朝侧，膝盖轻碰。或者**“丁字步”**：一脚直立，另一脚脚尖点地，脚背绷直。**膝盖微弯**比绷直更显线条。
3. 手往哪放？远离身体才显瘦
手贴裤缝像售票员？**手腕轻搭腰窝、手指摸发梢、手肘自然弯曲**，都能让手臂和腰之间留空隙。记住：**任何肢体离身体越远，视觉上越纤细**。单手叉腰时，虎口朝前，手腕内扣，还能挤出假胯显比例。
4. 肩背怎么挺？别耸肩，要沉肩
耸肩显脖子短。**想象肩胛骨中间夹一支铅笔**，肩膀自然下沉后微向后张。配合**下巴微收**，双下巴立刻消失。侧面拍照时，**靠近镜头的那侧肩膀稍微抬高**，头肩比更优越。
拍照显瘦角度有哪些：机位与脸型的博弈
1. 手机高度：肚脐眼位置最保险
手机举太高会鼻孔冲天，太低会双下巴。**把手机放在肚脐眼高度，镜头微微上仰15度**，既能拉长腿，又不会变形。蹲着拍时，**让被拍者身体前倾一点**，避免俯拍压身高。
2. 脸的角度：45度侧脸杀
正面显脸大？试试**“45度黄金角”**：下巴微收，脸转向镜头45度，眼睛看镜头上方。**颧骨高**的人把光源放在侧面，**颧骨低**的人用正面柔光。长脸的人**镜头稍低**，圆脸的人**镜头稍高**。
3. 坐姿怎么拍？只坐三分之一
坐满椅子会压扁大腿。**只坐椅子前沿三分之一**，腰背挺直，双腿斜向镜头延伸。**脚踝交叉**比双腿并拢更显修长。如果是沙发，**把一条腿蜷起来踩在沙发边缘**，身体前倾，瞬间杂志大片。
进阶技巧：动态姿势让照片活起来
1. 走路抓拍：假装赶地铁
静态摆久会僵硬。**让模特朝镜头斜前方走，步幅比平时大，手臂自然摆动**。连拍模式下，**脚尖离地那一刻最轻盈**。记得提醒模特**眼神坚定看远处**，避免翻白眼。
2. 回眸杀：头发是天然道具
先背对镜头走两步，**突然回头同时甩头发**。关键点：**回头时肩膀先动，头再跟上**，动作才流畅。长发的女生可以**把头发全部甩到远离镜头的一侧**，露出下颌线。
3. 道具互动：咖啡杯挡脸法
手里没东西会手足无措。**用咖啡杯、书本、帽子做前景**，靠近镜头遮挡部分脸颊。**杯子边缘对齐嘴角**，既能显脸小又自然。拿包时，**包带挂在前臂**，手指自然弯曲，避免鸡爪手。
常见误区：这些动作越摆越胖
- 双手叉腰位置太高：卡在肋骨处会显壮，正确位置在腰最细处。
- 膝盖正对镜头：髌骨显大，要旋转腿部让膝盖侧向。
- 低头收下巴过度：挤出颈纹，正确做法是“下巴向前伸再微收”。
- 穿宽松衣服不扎衣角：直筒版型会吞掉腰线，**把前襟半扎**露出皮带。
场景实战：不同地点的显瘦心机
1. 楼梯台阶：低机位仰拍
让模特站在第三级台阶，**摄影师蹲下从第二级仰拍**。模特**前腿踩下一级台阶**，膝盖弯曲形成三角形构图。**手扶栏杆**增加延伸感，背景栏杆线条会引导视线到人物。
2. 餐厅窗边：侧光打造轮廓
坐在靠窗位置，**让光线从侧后方打来**，在脸颊边缘形成**“伦勃朗光”**。靠近镜头的手**拿餐具做前景虚化**，远离镜头的手**托腮但手指放松**，避免挤压脸部。
3. 全身镜自拍：手机倒拿
手机正常拿法会显头大。**把手机倒过来，镜头朝下靠近身体**，能最大限度拉长下半身。**后腿伸直脚尖点地**，前腿弯曲挡部分小腿，**镜子边缘切掉脚踝**更显高。
终极问答：为什么明星随便站都好看？
因为她们把**“肌肉记忆”**练成了本能。每天对镜练习**5分钟基础站姿**：沉肩、收腹、夹臀、膝盖微弯。拍照时**先想好身体框架**（脚-腿-胯-肩-头），再微调表情。**普通人缺的不是颜值，是练习次数**。
下次拍照前，先花三分钟在镜子前找好角度，再让朋友按这个角度拍。**你会发现：显瘦不靠P图，靠姿势和角度就能做到**。
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