长焦镜头怎么选？先给出结论：预算决定焦段，需求决定光圈，重量决定携带频率。下面用问答式结构，把选购与使用场景拆成十个板块，帮你快速锁定适合自己的那一支。
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一、焦段到底多长才算“长”？
摄影圈里把70mm以上都归到长焦阵营，但细分下来仍有区别：
- 70-200mm：万金油，人像、活动、风光通吃；
- 100-400mm：野生动物、体育、飞机火车；
- 600mm+：打鸟、月面特写、极限远摄。
自问：我只拍娃和旅行，需要600mm吗？答：不需要，200mm足够。
二、光圈大小与价格如何挂钩？
同样焦段，F2.8与F4价差可达一倍，区别在：
- 弱光环境：F2.8可用ISO更低，画质更纯净；
- 背景虚化：F2.8焦外奶油感更强；
- 重量体积：F2.8普遍更重，携带负担大。
自问：夜景人像多不多？不多就省预算选F4。
三、原厂还是副厂？
原厂优势：对焦快、镀膜好、保值高。
副厂亮点：性价比高、焦段覆盖广、部分型号轻。
适马100-400mm DG DN重量仅1kg出头，比原厂轻300g，旅行党福音。
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四、防抖到底多重要？
长焦端安全快门≈1/焦距，200mm需1/200s。开启5档防抖后，1/60s也能稳拍。
自问：手持多还是脚架多？手持多就优先选防抖强的型号。
五、微单时代怎样减轻背负？
微单长焦普遍比单反版轻20%-30%，索尼FE 70-200 F4 G2仅794g，背包里塞两支也不心疼。
携带技巧：
- 镜头朝下放进摄影包，重心更稳；
- 快装板直接锁在脚架环，随时上脚架；
- 用Peak Design Capture夹背包肩带，解放双手。
六、长焦镜头适合拍什么？
六大场景一次说清：
- 人像特写：135mm以上压缩空间，背景如奶油化开；
- 野生动物：400mm起步，不惊扰主体；
- 体育赛事：锁定运动员表情，冻结瞬间；
- 风光局部：把远山“拉近”，制造层叠感；
- 街拍：远距离捕捉自然神态，避免尴尬；
- 月亮与太阳：600mm+加增距镜，月面环形山清晰可见。
七、旅行只带一支长焦怎么配？
推荐70-200 F4或100-400 F5.6，理由：
- 焦段覆盖90%旅行需求；
- 重量控制在1.5kg以内；
- 画质足够打印A3尺寸。
搭配方案：机身+广角变焦+长焦变焦，三镜走天下。
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八、预算有限如何“曲线救国”？
三条省钱路线：
- 二手市场淘成色好的佳能EF 70-200 F4 IS，转接微单；
- 考虑腾龙70-300mm Di III，全新不到三千；
- 租镜头：周末短途租100-400，三天两百元搞定。
九、长焦镜头保养注意啥？
长焦镜筒长，进灰概率高：
- 更换镜头时卡口朝下，减少落尘；
- 海边拍鸟后，用湿布擦镜身盐渍；
- 长期不用，湿度控制在40%-50%，防潮箱里竖放。
十、实战小技巧：手持也能稳如狗
1. 左脚弓步，手肘顶膝盖，形成三点支撑；
2. 开启相机电子快门+连拍，十张里挑一张最稳；
3. 利用环境：靠栏杆、车顶、树干当天然脚架。
把以上十条对照自己的拍摄主题、体力、钱包，很快就能在琳琅满目的长焦里挑出唯一答案。下次出门，记得把长焦挂在最容易拿到的位置，精彩瞬间不会等你慢慢翻包。
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