长焦单反镜头一直是摄影爱好者进阶路上的“深水区”：价格跨度大、规格复杂、用途多样。到底长焦单反镜头怎么选？它又适合拍什么？下面用问答+实战拆解的方式，一次性讲透。
一、先厘清：什么是“长焦”单反镜头？
单反系统里，通常把等效全画幅焦距≥85mm的镜头统称为长焦。再细分：
- 中长焦：85-135mm，适合半身人像、静物特写；
- 超长焦：200-400mm，主打体育、野生动物；
- 超远摄：500mm以上，飞机、月亮、极限远距。
注意：APS-C机身要乘1.5或1.6系数，70-200mm在佳能APS-C上等效112-320mm，直接迈入超长焦门槛。
二、长焦单反镜头怎么选？五个核心维度
1. 焦距与题材匹配
自问：我主要拍什么？
答：人像为主→85mm f/1.4或135mm f/2；
旅行随拍→70-200mm f/4轻便；
鸟类野生动物→100-400mm或定焦600mm。
2. 光圈大小=预算分水岭
f/2.8恒定光圈的70-200mm画质、对焦、虚化都更好，但重量普遍1.5kg+、价格破万；
f/4版本轻一半，画质依然在线，预算有限选f/4，干活赚钱选f/2.8。
3. 防抖与对焦马达
长焦轻微抖动都会被放大。镜头防抖等级≥3.5档才算及格；
环形USM/超声波马达带来更快更静的对焦，拍飞鸟时差距肉眼可见。
4. 重量与便携性
70-200mm f/2.8+全画幅机身≈2.5kg，手持半小时就酸；
若经常徒步，100-400mm f/4.5-5.6或副厂轻量版更友好。
5. 原厂还是副厂？
原厂：对焦算法、镀膜、密封性更稳，保值率高；
副厂：适马Sports、腾龙G2系列锐度惊人，性价比直接腰斩原厂，但需留意个体差异。
三、长焦镜头适合拍什么？四大场景实战拆解
1. 人像特写：压缩空间+梦幻焦外
135mm f/2在全身与背景之间制造强烈压缩感，树丛、海面被“压”成彩色背景板；
大光圈让焦外光斑圆润，肤色过渡油润，后期省一半时间。
2. 体育赛场：凝固瞬间
400mm f/2.8+1.4倍增距，可在看台后排锁定运动员表情；
高速连拍+镜头马达决定命中率，1DX系列+原厂大炮是职业标配。
3. 野生动物：安全距离不打扰
600mm f/4搭配隐藏帐篷，可在30米外拍猫头鹰捕食；
静音电子快门+镜头防抖模式3（仅校正垂直抖动）让横向追拍更顺滑。
4. 风光压缩：让远山近在眼前
200mm端对准山谷晨雾，前后景被压缩成层层叠叠的平面；
缩小至f/8-11，配合三脚架，解析力可喂饱5000万像素传感器。
四、预算梯度推荐清单
入门级（<5000元）
- 佳能 EF 70-300mm f/4-5.6 IS II USM：轻便、NANO USM马达、二手3K+；
- 尼康 AF-P 70-300mm f/4.5-5.6E ED VR：对焦安静，画质优于老款。
进阶级（5000-12000元）
- 腾龙 70-200mm f/2.8 G2：锐度媲美原厂，防抖5档；
- 适马 100-400mm f/5-6.3 DG OS HSM：手持打鸟利器，重量1.1kg。
专业级（>12000元）
- 索尼 FE 70-200mm f/2.8 GM OSS II：减重30%，对焦速度天花板；
- 佳能 RF 100-500mm f/4.5-7.1L IS USM：焦段覆盖无敌，旅行一镜走天下。
五、常被忽视的使用技巧
1. 快门速度≥1/焦距×2
200mm端安全快门1/400s起步，打开防抖可降1-2档，但拍飞鸟仍建议1/1000s以上。
2. 脚架环+悬臂云台
超长焦镜头必须上脚架环，避免机身卡口变形；
悬臂云台可快速俯仰追踪飞行轨迹，比球型云台省力。
3. 对焦限位开关
3m-∞、6m-∞等限位减少对焦行程，抓拍飞鸟成功率提升30%。
4. UV镜别贪便宜
长焦前端镜片大，劣质UV直接拉低解析力；
预算够直接上B+W XS-PRO Nano，抗眩光镀膜值回票价。
六、二手市场避坑指南
问：二手长焦镜头水有多深？
答：看这四点：
- 镜片霉丝：侧光45°查看边缘，霉丝呈蛛网状，维修成本可能上千；
- 防抖异响：通电摇晃镜头，正常只有轻微“沙沙”马达声，出现“哒哒”撞击声说明防抖组件老化；
- 对焦环松紧：全程旋转应顺滑无卡顿，阻尼不均可能是摔过；
- 序列号与卡口磨损：序列号模糊、卡口掉漆严重，多为工作室高强度使用，慎入。
七、未来趋势：无反超长焦会取代单反吗？
无反机身+短法兰距让600mm f/4长度缩短10%，重量减轻15%；
但单反长焦镜头群庞大、二手价格雪崩，预算有限仍是真香选择。
若已持有5D4、D850等高性能单反，先淘一支成色好的70-200mm f/2.8再战五年毫无压力。
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